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产后“大妈肚”,是脂肪还是腹直肌分离?


有句话说得好,孕前小蛮腰,产后似肉包。

很多妈妈生完宝宝,都会发出来自灵魂深处的拷问:

好好的曲线, 怎么说没就没了呢?

   肚子又大又松弛

   无论怎么锻炼

   赘肉都不离不弃

   肌肉也不知道去了哪儿

很多妈妈会误以为,这只是因为“产后胖”!

其实,腹直肌分离才是真正的始作俑者。

有数据统计,产后腹直肌分离的发生率60%~90%之间,顺产腹直肌分离发生率为60.3%,剖宫产发生率为70.8%,2 次及以上剖宫产的产妇腹直肌分离发生率为90.8%。

但实际临床发现,近95%的产后女性都有不同程度的腹直肌分离。

什么是腹直肌分离?

腹直肌是核心肌群的2条束状表层肌肉(即肉眼可见的八块腹肌),具有保护腹腔脏器,维持腹内压,参与完成排便、分娩、呕吐和咳嗽等生理功能,并能降肋助呼气,也能使脊柱前屈、侧屈和旋转等功能。

2条腹直肌间以腹白线做分离。


腹直肌分离有哪些危害?

产后有60%的女性会发生腹直肌分离,一部分可以自行恢复,一部分通过治疗才能恢复。

一旦出现腹直肌分离会引起:

(1)腰背痛:腹直肌分离程度越深,腹部肌肉越弱,对要部的承托力就会越小,增加背痛的机会越大,限制其活动、休息、哺乳等;

(2)脏器移位:腹直肌分离严重者可使内部脏器下移,如胃下垂,出现恶心、呕吐、消化不良等消化系统症状。

  特别提醒:

很多产后妈妈为了快速恢复身材,急着走进健身房去减脂塑形。对此,专家表示,产后妈妈健身前,应先进行腹直肌分离的评估与修复,因为减脂塑形涉及多种卷腹运动,不利于甚至会恶化腹直肌分离的程度。


引起腹直肌分离的因素有哪些?

好端端的腹直肌,怎么就分离了呢?

引起腹直肌分离的原因主要有:

⒈妊娠:怀孕时,由于激素的作用,腹白线会变软,使连接部位变得不那么“牢固”,另一方面,随着胎儿逐渐长大,肚子慢慢被撑大,两边的拉力也跟着变大,当拉力超过腹直肌弹性极限时,就如绷得太紧的橡皮筋断开了;

⒉腹部手术:除了妊娠外,腹部手术,如剖宫产分娩时腹直肌向两侧撕拉,而术后未予缝合;

⒊其他因素:如肥胖、多胎妊娠、巨大儿、腹部先天性发育缺陷等。

更让新妈妈们头疼的是,腹直肌分离的间隙逐渐被脂肪组织所填充,腹部出现明显的松垮褶皱,影响美观和形体恢复。

怎么判定有没有腹直肌分离?

双腿曲膝仰卧,放松,把手放在腹部,手指并拢,手掌心朝脸部方向,手指尖对准肚脐.上方,吐气并将头肩慢慢抬起,然后指尖往腹部压下去,中间出现的沟就是腹直肌分离位置。

1、正    常:2 指以内

2、需改善:2~3 指

3、需就医:3指以上

如果两侧肌肉的距离大于3 指就属于比较严重的腹直肌分离,有可能会引起疝气(小肠从腹壁突出到体外),需要及时就医;如果在2~3 指之间,注意不可以进行躯干弯曲和扭转的负重练习,因为这会加重分离情况。

腹直肌分离了,怎么办??

目前,尚无明确的有效的预防腹直肌分离的办法。

孕前做一些适当的运动,如跑步、仰卧起坐、俯卧撑等,以增加腹直肌的弹性和皮下弹性纤维的韧性,可以减少腹直肌分离的概率。

但是,也并不是说腹直肌分离就被判了死刑,目前也有相应的治疗方法。

针对腹直肌、腹横肌、腹斜肌的生物电参数,北京明德医院妇产科采用不同频率、不同脉宽的仿生物电,对腹直肌、腹横肌、腹斜肌进行刺激,使腹部主要肌群进行强化性治疗,从而使分离的肌群恢复正常。

明德腹直肌分离套餐

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● 腹直肌分离套餐(A)

 10次生物电刺激反馈治疗

6899元

●腹直肌分离套餐(B)

3次LPG+10次生物电刺激反馈治疗

  10699元

注意,腹直肌分离治疗前需确保:

1、阴道前壁POP -Q评分不超过2级;

2、子宫POP-Q评分不超过1级;

3、盆底肌肉力量不低于3级;

4、无明显尿失禁;

5、A3反射正常。

近年来,国际上对女性生殖健康给予了高度关注,特别是欧美国家先进的产后康复理念的提出和应用,产后腹部形体的恢复越来越受到年轻妈妈的关注。

目前治疗方法虽多,但不是***的,更重要的是个体积极的参与。康复的过程是缓慢和辛苦的,但是有了科技的帮助,这个过程更快速,也更有趣。