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母婴小课堂 | 明星生完孩子,怎么瘦成“片”?


很多明星生完孩子以后,很快就出镜了,

而且身材跟以前一样好。

他们生完孩子是怎么瘦的呢?

今天,北京明德医院妇产科主任王蕊医生,

就来跟大家聊聊“瘦”的话题,

教你产后怎么进行身材恢复!



***,吃很重要

产后,要少吃高热量、油炸、糖类食物。

其次,我们的三餐要跟怀孕之前一样,有主食、蛋白质、蔬菜,我们建议以蔬菜为主,主食要搭配着粗粮吃。

另外,为了保证这个充足的奶水量,我们可以适当地加两餐到三餐,以一些汤汤水水为主,还可以吃一些水果。

第二,产后运动很重要

在产褥期,也就是在产后42天之内,我们怎么运动呢?(详情请参照文末视频)

- 自然分娩的妈妈:产后24小时我们就可以下地活动了,做一些日常的活动,也可以做一些手、脚的关节运动,逐渐增加运动量。

- 剖宫产的妈妈:建议产后一周开始一些胸式腹式的呼吸操,然后再逐渐增加运动量,也可以在床上做一些手部、脚部、腕部的运动,每次运动量要逐渐增加,运动时间不能超过30分钟。

- 出了产褥期:月子之后,我们可以做做瑜伽操,或者请专业的健身教练为自己量身定制一些运动项目,逐渐增加运动量。


点击查看视频▼▼▼


医生简介

王蕊 妇产科主任

主任医师、医学博士

  • 现任中国生殖健康产业协会战略发展工作委员会委员

  • 中国整形美容协会女性生殖整复分会理事

  • 北京医学会妇科微创专业委员会委员

  • 北京医师协会妇产科分会理事

  • 北京医师协会医疗信息专业委员会委员

毕业于北京大学医学部,曾任首都医科大学附属北京天坛医院妇产科主任,首都医科大学妇产科学系教授、硕士研究生导师。参加过中欧合作科研课题、国家科技攀登计划、首都医疗发展科研基金等多个项目,发表完成论文40余篇。

擅长领域:从事妇产科临床工作30年,在女性盆底功能障碍性疾病的激光治疗和私密整形方面有很深的研究,曾与韩国、法国、意大利等多个国家的医生进行技术的研讨和学术的交流。同时,在围产保健、女性不孕症治疗及妇科微创手术方面也有很深的造诣。