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科普 | 跑步到底对膝盖有没有损害?


膝关节损伤的早期,损伤的是关节软骨。保护膝关节,首先从保护关节软骨做起。从目前医学角度上看,关节软骨基本不可能再生。关节软骨没有神经,所以关节软骨损伤时,感觉不到太多的痛苦,当关节软骨损伤到一定程度就会侵害到其下面的骨骼,便会出现关节疼痛等自觉症状,发展到一定程度X片上出现“骨刺”等等。


日常生活中,跑步作为一项简单易行的运动非常受大家欢迎,但往往担心跑步是否会对膝关节造成伤害。那么,跑步到底对膝关节有没有损害?我们一起来听听北京明德医院骨科专家、外科主任周昊嵬医生的讲解!


周昊嵬 外科主任

主任医师

北京大学第三临床医学院骨科医学博士,中国人民解放军总医院骨科博士后;骨科工作近30年,参与及独立完成各类骨科手术9000余例,其间从事8个月的显微外科和手外科的临床技能训练;先后于香港玛丽医院关节外科、美国加州大学旧金山分校脊柱外科、关节外科以及美国麻省总医院脊柱外科进行研究学习;曾担任北京燕化医院骨科中心主任、技术院长、北京市房山区骨科委员会主任委员;曾在美国《脊柱》、英国牛津大学《风湿病》及国内核心期刊上发表论文10余篇。

擅长领域:

多种技术治疗四肢急、慢性运动性损伤;利用标准及微创手术技术治疗各种脊柱退行性疾病、特发性脊柱侧弯以及脊柱结核肿瘤;椎体后凸成形技术治疗骨质疏松症致椎体压缩骨折;人工髋、膝关节置换及翻修手术等;人工肩关节以及掌指关节置换手术;利用脊柱注射技术治疗、诊断多病因的颈肩痛、下腰痛及下肢放射痛。熟练掌握0.3mm直径血管的吻合技术,利用显微外科技术进行组织的修复和再造。

跑步到底对膝关节有没有损害?

一定在专业医生对你进行综合检查做出“运动机能评估”后才能回答。“运动机能评估”就是来评定你的个体运动能力,哪些运动适合你,哪些运动不适合你,以及运动量的多少为合适等等。有针对性的制定运动方案,降低运动损伤的风险。

可以肯定地讲,健身性或者娱乐性慢跑对一个健康的人来讲,不仅不会产生对膝关节的损害,反而有利于关节软骨的保护、减缓其退(老)化。因为膝关节的软骨没有“血液”营养供应,靠的是关节液的营养。关节软骨是通过物理挤压而摄取关节液中的营养成分;而长期高强度的竞技性体育运动,会增加关节损伤发生的可能性。这几乎从所有竞技性运动员身上得到验证。


对于大多数普通人,该如何判断?

一、已经有膝关节损伤的朋友,比如证实存在有膝关节各种韧带损伤、半月板损伤等,导致稳定性变差,跑步会加速膝关节软骨的磨损。

二、原本就存在膝关节发育不正常,比如,“O”型腿和“X”型腿,以及年老,肌肉无力、体重过大等, 跑步会增加局部或整个膝关节的负荷,容易使膝关节软骨遭受损伤。

三、膝关节的健康受遗传因素的影响,父母有膝关节炎病史的朋友,长期跑步出现膝关节损伤的概率偏大。

北京明德医院骨科通过专业化评估(各种物理检测及影像学检查)向国内外比赛组织机构发出评估证明,对很多参加半程和全程马拉松比赛的选手,进行比赛前的“运动机能评估”,不仅使选手充分享受运动带来的快乐和健康感受,同时也使很多选手减少了可能导致的运动损害,使他们的运动生命更长久,活力更持久充沛。


北京明德医院骨科 运动机能评估样本(英文版)