有句话说得好，孕前小蛮腰，产后似肉包。
很多妈妈生完宝宝，都会发出来自灵魂深处的拷问：
好好的曲线， 怎么说没就没了呢？▼
肚子又大又松弛
无论怎么锻炼
赘肉都不离不弃
肌肉也不知道去了哪儿
很多妈妈会误以为，这只是因为“产后胖”！
其实，腹直肌分离才是真正的始作俑者。
有数据统计，产后腹直肌分离的发生率60%~90%之间，顺产腹直肌分离发生率为60.3%，剖宫产发生率为70.8%，2 次及以上剖宫产的产妇腹直肌分离发生率为90.8%。
但实际临床发现，近95%的产后女性都有不同程度的腹直肌分离。
腹直肌是核心肌群的2条束状表层肌肉(即肉眼可见的八块腹肌),具有保护腹腔脏器，维持腹内压，参与完成排便、分娩、呕吐和咳嗽等生理功能，并能降肋助呼气，也能使脊柱前屈、侧屈和旋转等功能。
2条腹直肌间以腹白线做分离。
产后有60%的女性会发生腹直肌分离，一部分可以自行恢复，一部分通过治疗才能恢复。
一旦出现腹直肌分离会引起:
(1)腰背痛：腹直肌分离程度越深，腹部肌肉越弱，对要部的承托力就会越小，增加背痛的机会越大，限制其活动、休息、哺乳等;
(2)脏器移位：腹直肌分离严重者可使内部脏器下移，如胃下垂，出现恶心、呕吐、消化不良等消化系统症状。
特别提醒：
很多产后妈妈为了快速恢复身材，急着走进健身房去减脂塑形。对此，专家表示，产后妈妈健身前，应先进行腹直肌分离的评估与修复，因为减脂塑形涉及多种卷腹运动，不利于甚至会恶化腹直肌分离的程度。
好端端的腹直肌，怎么就分离了呢?
引起腹直肌分离的原因主要有：
⒈妊娠：怀孕时，由于激素的作用，腹白线会变软，使连接部位变得不那么“牢固”，另一方面，随着胎儿逐渐长大，肚子慢慢被撑大，两边的拉力也跟着变大,当拉力超过腹直肌弹性极限时，就如绷得太紧的橡皮筋断开了；
⒉腹部手术：除了妊娠外，腹部手术,如剖宫产分娩时腹直肌向两侧撕拉,而术后未予缝合;
⒊其他因素：如肥胖、多胎妊娠、巨大儿、腹部先天性发育缺陷等。
更让新妈妈们头疼的是，腹直肌分离的间隙逐渐被脂肪组织所填充，腹部出现明显的松垮褶皱，影响美观和形体恢复。
双腿曲膝仰卧，放松，把手放在腹部，手指并拢，手掌心朝脸部方向，手指尖对准肚脐.上方，吐气并将头肩慢慢抬起，然后指尖往腹部压下去，中间出现的沟就是腹直肌分离位置。
1、正 常：2 指以内
2、需改善：2~3 指
3、需就医：3指以上
如果两侧肌肉的距离大于3 指就属于比较严重的腹直肌分离，有可能会引起疝气（小肠从腹壁突出到体外），需要及时就医；如果在2~3 指之间，注意不可以进行躯干弯曲和扭转的负重练习，因为这会加重分离情况。
目前，尚无明确的有效的预防腹直肌分离的办法。
孕前做一些适当的运动，如跑步、仰卧起坐、俯卧撑等，以增加腹直肌的弹性和皮下弹性纤维的韧性,可以减少腹直肌分离的概率。
但是，也并不是说腹直肌分离就被判了死刑，目前也有相应的治疗方法。
针对腹直肌、腹横肌、腹斜肌的生物电参数，北京明德医院妇产科采用不同频率、不同脉宽的仿生物电，对腹直肌、腹横肌、腹斜肌进行刺激，使腹部主要肌群进行强化性治疗，从而使分离的肌群恢复正常。
明德腹直肌分离套餐
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● 腹直肌分离套餐（A）
10次生物电刺激反馈治疗
6899元
●腹直肌分离套餐（B）
3次LPG+10次生物电刺激反馈治疗
10699元
注意，腹直肌分离治疗前需确保:
1、阴道前壁POP -Q评分不超过2级;
2、子宫POP-Q评分不超过1级;
3、盆底肌肉力量不低于3级;
4、无明显尿失禁;
5、A3反射正常。
近年来，国际上对女性生殖健康给予了高度关注，特别是欧美国家先进的产后康复理念的提出和应用，产后腹部形体的恢复越来越受到年轻妈妈的关注。
目前治疗方法虽多，但不是***的，更重要的是个体积极的参与。康复的过程是缓慢和辛苦的，但是有了科技的帮助，这个过程更快速，也更有趣。
